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Faire du sport présente des inconvénients

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faire du sport pour retrouver son poids idéal

En général, on a raison de dire que la pratique régulière de sport permet de perdre du poids.

Et on a raison de dire aussi que cette perte sera plus rapide et plus durable que si on se contente de modifier son alimentation.

En revanche, ce n’est pas vrai pour tout le monde. Si vous faites plus de 10 à 15 heures du sport par semaine, vous ne perdrez pas de poids. C’est étonnant, non ? Ceci vous rassure peut-être aussi, car ça ne concerne que les personnes qui font 1h30 de sport par jour en moyenne … Ah bon, vous en faites moins ??? !!! ;-)

sport17 Faire du sport présente des inconvénients

affiner votre silhouette

La Masse Musculaire augmente

Lorsque vous faites du sport, vous sollicitez la plupart de vos muscles. Peu importe le sport que vous pratiquez !

Certaines parties de votre corps travaillent beaucoup avec la marche, le vélo et le jogging : les jambes, les cuisses, les abdominaux.

En faisant régulièrement de l’activité physique, vous augmentez votre masse musculaire car vous faites travailler vos «gros» muscles. Vous remplacez la masse graisseuse par votre masse musculaire … Du coup, la diminution des kilos sur votre balance devient plus difficile ! Cela s’explique par le fait que les muscles pèsent 2 fois PLUS que les graisses à volume égal.

La bonne nouvelle est que votre silhouette s’affine. Si vous mangez équilibré et que vous êtes actif/active tous les jours, mais que vous ne voyez pas le nombre de kilos descendre, NE PANIQUEZ PAS. Cela ne signifie pas que vous avez fait des efforts pour rien, mais cela peut être causé par une prise de masse musculaire.

Plus vous ferez du sport, plus vous augmenterez votre masse musculaire. Donc il serait faux de dire que faire beaucoup de sport vous fera perdre du poids.

Mais n’oubliez pas que prendre de la masse musculaire est sain pour la santé. Vous deviendrez plus souple, vous affinerez votre silhouette, vous entrerez à nouveau dans des vêtements qui étaient devenus trop petits, vous ressentirez une plus grande vitalité.

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plus de muscle, moins de graisse

Les Besoins Énergétiques augmentent

Une personne active dépense plus de calories qu’une personne sédentaire. Si vous faites du sport, vous brûlerez plus de calories : alors votre corps vous réclamera de l’énergie … autrement dit, vous aurez besoin d’absorber des calories pour compenser cette perte, ce qui se traduira par une augmentation de votre appétit.

En mangeant plus, vous consommerez nécessairement plus de calories, ce qui peut freiner quelque peu la perte de poids, mais cela est tout à fait normal et sain.

Par contre, il est important que vous vous nourrissiez d’aliments sains comme les fruits et les légumes, les produits laitiers faibles en matières grasses, les produits céréaliers à grains entiers, les poissons et les viandes blanches.

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mincir, maigrir, perdre du poids ... vous en rêvez ? Agissez !

Mais rassurez-vous, vous allez perdre du poids tout de même, même si ce sera peut-être moins rapidement que ce que vous espériez.

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Si cet article vous semble intéressant, laissez un commentaire et recevez une surprise.

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