Archives

Faire Beaucoup de Sports pour Maigrir Rapidement est-il Sain ? épisode 2

Faire du sport aide à perdre du poids

Faire du sport aide à perdre du poids

Le Sport brûle les Graisses Vous vous êtes surement déjà dit que lorsque vous faites du sport, votre corps puise immédiatement dans vos réserves de graisses pour avoir de l’énergie. Mauvaise nouvelle : c’est FAUX! Votre corps puise l’énergie nécessaire dans votre sang au début de l’effort : il le fait en brûlant le glycogène. Le glycogène, ce sont les polysaccharides que l’on trouve sous forme de glucides … En clair, c’est du sucre qu’on trouve dans tout l’organisme. Donc votre corps commence par brûler ce fameux glycogène dans le sang ; ensuite il brûle le glycogène qui se trouve dans vos muscles et votre foie. Ce n’est qu’après 25 à 30 minutes d’activité physique que votre corps ira chercher son énergie dans les réserves graisseuses, en les brûlant : c’est ce qui vous fera perdre du poids. Pour perdre du poids efficacement et rapidement, je vous recommande donc de faire une activité physique d’endurance (par exemple la marche, le vélo, le jogging) pendant une durée de plus de 30 minutes avec une intensité de 40% de vos capacités. Ainsi votre corps brûlera plus de graisses corporelles et vous fera perdre plus de poids.
le vélo aide à perdre du ventre ... si, si !!

le vélo aide à perdre du ventre ... si, si !!

Le Sport Augmente votre Métabolisme de Base Le sport pratiqué quotidiennement permet de perdre du poids : –          non seulement parce que vous  dépensez plus de calories, –          mais aussi parce que cela permet d‘augmenter votre métabolisme de base. En augmentant votre métabolisme, votre corps dépense plus d’énergie (calories) pour assurer le bon fonctionnement de vos organes vitaux et de vos muscles. Cela veut dire que vous brûlerez plus de calories au repos contrairement à une personne sédentaire. Si cet article vous semble intéressant, laissez un commentaire et recevez une surprise.
Le jogging aide à retrouver son poids idéal

Le jogging aide à retrouver son poids idéal

Découvrez comment perdre du poids avec des méthodes 100% naturelles  : http://poids-ideal.philampm.com/poids-ideal-naturel

Comment avoir de belles fesses

perdre du poids passe par des fesses musclées

perdre du poids passe par des fesses musclées

Qu´est ce qui fait la forme des fesses? Pas moins de trois muscles façonnent la fesse. – Tout d´abord, le grand fessier, situé à l´arrière du bassin. C´est le plus volumineux muscle du corps, et aussi l´un des plus puissants :  c´est à lui que l´on doit le coté « bombé » si craquant. – Sur le coté, sous la hanche, se trouve le moyen fessier, qui marque les bords latéraux de la fesse. – Enfin, le petit fessier est situé en profondeur. Là-dessus se répartit une masse graisseuse assez importante chez les femmes, qui s´étale jusque sous le pli fessier et les hanches. C´est dans ces zones de stockage que viennent se loger les kilos superflus. Pourquoi nos fessiers deviennent-elles « culotte de cheval »? La fesse elle-même n´est pas tout : le derrière dépend aussi de la position du bassin, simple question de morphologie. Ainsi, une femme très cambrée porte son fessier haut, ce qui fait travailler ses muscles et met singulièrement en valeur son galbe! A l´inverse, une cambrure lombaire peut importante, un bassin plus rétro-versé (basculé vers l´avant) ne soutiennent pas la fesse… et favorisent ce coté hypotonique et tristounet de la fesse molle, « en goutte d’eau » … la fameuse culotte de cheval ! Pourquoi nos fessiers sont-ils trop généreux ? « Avant d´accuser l´hérédité, surveillez votre poids, car la graisse des fesses, c´est du stockage, explique Hoiri Nezouani. Pour les affiner, il faut effectuer un travail d´endurance (45minutes), qui n´a pas besoin d´être localisé mais qui va puiser dans nos réserves de graisse : jogging, marche rapide, vélo, rameur… vous avez l´embarras du choix, du moment que vous travaillez à allure modérée, mais longtemps! » un sport pour perdre des fesses, perdre des kilos, atteindre son poids idéal Comment arriver à sculpter et mincir les fessiers?? Sûrement pas en restant assis(e) derrière un bureau! Et, pas de chance, les muscles fessiers sont peu sollicités dans la vie quotidienne. Pour gagner du volume, et se dessiner des fesses bien pommées, il faut travailler les grands et moyens fessiers. Pour retrouver de la fermeté et se faire un derrière « en béton », on sollicitera plutôt les petits et moyens fessiers, en faisant des exercices appropriés. Avoir de jolies fesses fermes, est-ce possible? Des gommages réguliers et des massages au gant de crin vous aideront à adoucir, affiner et lisser la peau. Toujours enfermée, elle est souvent rugueuse, parfois couronnée de minuscules boutons. De surcroit, elle s´abîme vite.L´application quotidienne de crèmes drainantes, raffermissantes et amincissantes vous aidera à activer la circulation sanguine locale, à tonifier la peau, à évacuer une cellulite récente. Mais elle ne pourra pas transformer totalement votre silhouette. Quels sport choisir pour avoir des jolies  fesses? La course a pied, la natation (notamment avec des palmes qui allongent la jambe et font bien travailler l´arrière de la fesse), ainsi que les sports ou l´on plie les jambes façon « squat » (tennis, ski, ski nautique, planche a voile, surf, escrime…). Si vous aimez le sport en salle, inscrivez-vous à des cours abdos-fessiers et grimpez sur le stepper, cet appareil qui vous fait monter des escaliers et fait bien travailler les muscles fessiers.

* * * * * * * * * *

Faites travailler les muscles de vos fesses

Faites travailler les muscles de vos fesses

Cet article vous a plu ? Laissez un commentaire et vous recevrez une belle surprise !

* * * * * * * * * *

Pour ma part, j’ai perdu 15 kilos avec la Méthode Moins Quinze

Cliquez ici pour voir comment.

Faire du sport pour perdre du poids

faire du sport aide à perdre des kilos, perdre du ventre ...  allongé(e) sur le dos ;-)

faire du sport aide à perdre des kilos, perdre du ventre ... allongé(e) sur le dos 😉

Il est faux de croire que pour maigrir, il faut seulement changer ses habitudes alimentaires ou encore suivre un régime. Le sport est la seconde clé de succès pour les personnes désirant perdre du poids plus rapidement et facilement. Une personne qui ne change pas son alimentation aura une grande difficulté à perdre du poids, étant donné qu’elle n’est pas en déficit nutritionnel : en effet, ses entrées énergétiques (calories consommées) sont plus grandes que ses dépenses (calories brûlées). Je ne connais aucun autre remède que le sport pour être en meilleure santé, perdre du poids, augmenter votre bonne humeur et votre performance au travail. Le sport n’a pas comme seule utilité de favoriser la perte de poids : il apporte aussi des centaines de bienfaits sur vous. Le problème que rencontrent les personnes désirant perdre du poids, c’est qu’elles n’aiment pas faire du sport, n’ont pas assez de temps, cela coûte cher, etc… Toutes ces excuses sont RIDICULES !! Si vous souhaitez au plus profond de vous perdre du poids, il n’y a aucune raison pour ne pas adopter une alimentation plus saine ou encore faire de l’activité physique quotidiennement. J’entends souvent dire «Je n’ai pas de temps», mais en fait, ils ne prennent pas le temps. Au lieu de regarder le téléviseur pendant 1 à 2 heures avant le coucher, pourquoi ne pas aller marcher ?
faire du vélo ou de la marche en famille aide à retrouver son poids idéal

faire du vélo ou de la marche en famille aide à retrouver son poids idéal

D’autres vont dire «Avec les enfants, c’est impossible, les devoirs, les bains, etc…» mais pourquoi ne pas faire une randonnée en vélo avec eux ? Cela leur permettraient d’être plus concentrés pour faire leurs devoirs et d’être plus fatigués dans la soirée donc de s’endormir plus vite. Bref, il n’y a AUCUNE RAISON qui vous empêche de pratiquer 30 minutes à 1 heure de sport tous les jours ! Si cet article vous fait réagir, laissez un commentaire ci-dessous et vous recevrez une surprise agréable. Découvrez comment perdre du poids avec des méthodes 100% naturelles  : http://poids-ideal.philampm.com/poids-ideal-naturel

Quelques exercices utiles

l'obésité ... loin du poids idéal

l'obésité ... loin du poids idéal

Être obèse ou en excès de poids génère des problèmes de santé. On a signalé que près de 60.000 personnes meurent tous les ans en France (et environ 300.000 aux Etats-Unis) à cause de problèmes de poids ou de complications connexes liées à l’obésité. Ceci concerne essentiellement les personnes qui ont un IMC ou un index de masse de corporel situé entre 25 et 29 kg/m. Pour de nombreux experts, ces personnes sont considérées comme des personnes en surpoids. L’obésité touche actuellement plus de 20% de la population des pays dits « développés » et de plus en plus les gens se rendent compte que l’obésité tue. Les gens souffrent à cause d’un poids excessif de troubles divers : des problèmes de sommeil, de problèmes de respiration, un terrain « favorable » à la maladie, la fatigue chronique …. Sans compter une mauvaise estime de soi parce que les médias colportent que les personnes qui sont obèses sont anormales et que celles qui sont maigres sont idéales.

L’obésité est provoquée par un certain nombre de raisons.

L’une d’entre elles est provoquée par une surconsommation alimentaire. L’organisme absorbe plus qu’il ne consomme, provoquant ainsi une baisse du métabolisme normal. Ceci provoque dans de nombreux cas une accumulation de graisse dans le secteur du ventre. Il y a les gens qui sont en excès de poids pas parce qu’ils mangent de trop, mais parce qu’ils ont un dysfonctionnement génétique qui fait ralentir leur métabolisme global et de ce fait, leur corps digère bien plus lentement la nourriture absorbée. D’autres deviennent obèses en raison de toutes les raisons énumérées ci-dessus sans compter le facteur de sédentarité. Ce qui signifie que les personnes ne font presque plus d’efforts pour se déplacer. Un peu partout dans le monde, de plus en plus de personnes prennent leurs véhicules même pour des distances courtes. Mais il y a certains exercices que l’on peut faire facilement pour lutter contre la prise de poids ou pour perdre les kilos déjà installés. Pas besoin de chercher une salle de sports ou un club de remise en forme, vous pouvez remettre la machine en route bien plus simplement et sans pour autant dépenser de l’argent.
la marche en solitaire ou en groupe pour perdre du ventre et des kilos

la marche en solitaire ou en groupe pour perdre du ventre et des kilos

Rien qu’en marchant par exemple. Si vous n’avez pas pratiqué de sports depuis longtemps, il est temps de vous y remettre, mais doucement et sûrement. Marchez tout d’abord 10 minutes, faites le tour de votre quartier, puis allongez votre promenade et essayez de marcher de plus en plus longtemps. Prolongez l’exercice dans sa durée. Toute activité, au bout d’un certain temps, ne devrait pas être inférieure à 30 minutes. Si vous ne pouvez pas faire un peu d’exercice tous les jours, essayez tout de même d’en faire 1 à 3 fois par semaine. Mais marchez 1 heure au lieu d’une demi-heure par jour. D’autres exercices peuvent s’ajouter, un footing par exemple. Quoi qu’il en soit, si vous voulez perdre du poids et stimuler votre métabolisme, il va falloir vous bouger et bouger tous les jours. Évitez si possible les moyens de transport, si vous n’avez pas le choix, partez 10 minutes plus tôt et faites vous déposer deux à trois stations avant votre arrêt, puis faites le reste en marchant. Toutes les activités physiques sont bonnes à prendre lorsque vous commencez à prendre un peu de poids. Merci de laisser un commentaire ci-dessous. Avez-vous des suggestions pour perdre du ventre ? Ou pour atteindre un poids idéal ?