Archive pour la catégorie ‘perdre des kilos’
Le danger du régime au thon
Vous cherchez désespérément un régime express pour vous débarrasser de 5 kilos ou plus ? Vous avez une soirée prévue la semaine prochaine et vous rêvez de pouvoir y aller dans cette petite robe noire taille 38 que vous venez d’acheter ? Alors vous avez sûrement entendu parler du régime au thon. Il se suit sur 3 jours et promet des résultats fulgurants. Vous vous dites peut-être que c’est exactement ce que vous cherchiez ? Avant d’opter pour ce régime, voici quelques petites choses que vous devez savoir.
Perdre du poids : le danger du régime au thon
Perdre du poids sans mettre sa santé en danger
Il est vrai que le régime au thon est rapidement devenu l’un des régimes express les plus populaires. Beaucoup de personnes souhaitant perdre du poids sans mettre leur santé en danger pensent que, le régime au thon ne durant que 3 jours, il ne présente aucun risque. En vérité, si vous optez pour ce genre de régimes très hypocaloriques, vous affecterez invariablement votre métabolisme. Résultat : vous programmez votre organisme à reprendre vos kilos très rapidement, plus un petit bonus ! C’est l’effet yoyo, faites y attention !
Ce régime est basé sur la privation, c’est l’une des principales raisons pour lesquelles il est dangereux pour la santé. Si vous faites le calcul de toutes les calories que vous ingérez en une journée, vous n’arrivez qu’à environ 1000 calories, soit la moitié du nombre recommandé (2000 pour une femme). Dès le premier jour, vous pourrez donc percevoir les effets de la faim.
Vous vous privez : vos kilos reviendront !
Vous commencerez à ressentir les symptômes de cette privation très rapidement après avoir commencé le régime au thon. Vous risquez de vous sentir faible, léthargique, vous éviterez les activités que vous faites habituellement. Vous commencerez à avoir froid, quel que soit le nombre de pulls que vous pourrez porter. Dans certains cas, vous pourrez même rêver de nourriture, c’est dire à quel point votre faim vous poussera à l’obsession ! Si vous ressentez ne serait-ce qu’un seul de ces symptômes, c’est que votre corps souffre probablement de famine.
Les 6 portions de thon que vous devrez consommer quotidiennement ne sont pas mauvaises pour la santé, dans l’absolu. Mais vos repas ne seront pas du tout équilibrés en raison de leur monotonie et de leur manque de variété. Même si ce régime n’est à suivre que sur une courte période, vous risquez de développer des carences. De plus, la frustration de ne pouvoir rien manger d’autre que du thon risque de vous pousser à craquer…
Pour atteindre votre poids idéal, mangez équilibré
Le régime au thon n’est pas un simple régime hypocalorique, il fait partie des plus restrictifs. Cette diète donne l’impression de perdre du poids durant les trois jours qu’elle dure, certes. Mais attendez donc quelques semaines après la fin de votre régime…
votre poids idéal peut être atteint sans danger pour votre santé
Lorsque vous décidez d’opter pour des régimes express hypocaloriques aussi farfelus que le régime au thon, vous multipliez les risques d’adopter de mauvais comportements alimentaires. Si vous décidez, par exemple, de suivre ce régime chaque semaine, trois jours sur quatre, vous aurez tendance à manger n’importe quoi le reste du temps.
Autre exemple : si vous décidez de miser de temps en temps sur le régime au thon, vous devrez savoir que le poids perdu trop vite est automatiquement regagné. Des études prouvent que 95% des personnes ayant suivi un régime ont repris le poids perdu dans les années suivantes.
Il existe un nombre incalculable de régimes express avec tous la même promesse : nous faire perdre du poids vite et bien. Certains d’entre eux peuvent représenter de bons outils pour mincir tandis que d’autres se concentrent sur l’élimination de la nourriture équilibrée et des calories. Le régime au thon vous permettra, certes, de perdre du poids au début. Mais, au final, il vous en fera prendre certainement plus que vous n’en avez perdu. Alors réfléchissez-y à deux fois !
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2 verres d’eau avant le repas = deux kilos en moins
Le congrès annuel de l’American Society of Chemistry a présenté de nouveaux travaux sur la perte de poids.
Il s’agit d’un traitement coupe-faim délivré sans ordonnance (si, c’est vrai !).
Il ne nécessite aucun suivi médical.
En plus, il est … gratuit (ou presque !) et il permettrait de faire perdre jusqu’à 2 kg !
Boire de l'eau avant les repas favorise la perte de poids
J’ai déjà parlé de cette étude dans un article précédent : http://poids-ideal.philampm.com/perdre-des-kilos/boire-beaucoup-deau/
J’y reviens car c’est pour moi très important. On parle d’eau comme source de vie, on sait que l’absence d’eau potable est une des premières causes de mortalité, comme le redit wikipedia : http://fr.wikipedia.org/wiki/Taux_de_mortalit%C3%A9
On oublie trop que le corps humain est composé essentiellement d’eau. C’est une astuce vieille comme le monde mais elle vient d’être validée par une étude clinique scientifique.
48 sujets de plus de 55 ans ont participé à cette étude pendant 12 semaines. Les personnes qui consomment 2 verres d’eau avant le repas consomment en moyenne entre 75 et 90 Calories de moins que ceux qui “attaquent” directement le repas.
En pratique, les personnes utilisant cette pratique avant chaque repas ont ainsi perdu en moyenne un peu plus de 2 kg que les autres.
Deux verres d’eau. Rien d’autre.
Deux verres d’eau avant le repas font perdre du poids
Cet effet coupe-faim de l’eau avant le repas peut être utilisé sans modération pour perdre du poids. Il évite à l’organisme de confondre faim et soif.
Les adeptes du Ricard et autres apéros anisés vont être réconfortés 
… Hélas, je suis désolé de les décevoir … Il s’agit bien d’eau pure dans l’étude : pas d’alcool ajouté, pas de sirop ni de sucre non plus … En revanche, on peut tout à fait infuser du thé (froid avec des glaçons, c’est délicieux en apéro … Non, les amateurs d’Ice Tea, n’en profitez pas : il y a du sucre dedans !)
Pour ceux et celles qui lisent l’anglais, vous trouverez plus d’infos ici : http://portal.acs.org/portal/acs/corg/content?_nfpb=true&_pageLabel=PP_ARTICLEMAIN&node_id=222&content_id=CNBP_025391&use_sec=true&sec_url_var=region1&__uuid=9bdf857a-5610-44d1-b217-6fc8475f3d08
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Perdre du poids avec Twitter
Perdre du poids avec Twitter
Pendant le week-end, le New York Times a publié un article de Brian Stelter, où il explique comment il a utilisé Twitter pour perdre du poids. La recette est simple : avec son compte @brianstelter25, il diffusait régulièrement des informations concernant ses activités sportives et ses repas à ses 1.100 abonnés.
“Je savais que je ne pouvais pas maigrir tout seul, que j’avais besoin de l’aide de la communauté.”
Finalement, il a réussi à perdre 34 kilos (75 livres, selon les mesures utilisées aux USA). C’est assez impressionnant !
Vous trouverez l’article ici : http://www.nytimes.com/2010/08/22/weekinreview/22stelter.html?_r=1&ref=brian_stelter
Si vous ne lisez pas l’anglais, vous pouvez faire un copier/coller et obtenir une traduction (approximative certes, mais vous aurez une idée d’ensemble) sur Google à la page http://translate.google.fr/#en|fr|
Pour perdre du poids avec des méthodes 100% naturelles, cliquez ici : http://poids-ideal.philampm.com/poids-ideal-naturel. C’est en français, rassurez-vous, pas besoin de traducteur automatique !
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Pourquoi les régimes existent-ils ?
Plusieurs phénomènes dans notre société moderne nous ont poussés à devenir des consommateurs de régimes.
D’une part, notre sédentarisation a fait de nous des personnes en manque d’activités. Puis, le développement de nos ressources alimentaires a permis de supprimer de nos existences de nombreuses pénuries. Nous pouvons presque tout manger tout au long de l’année.
L’industrialisation de la chaine alimentaire a aussi dénaturé la qualité de nos aliments, supprimant les minéraux et les vitamines essentielles à nos organismes.
D’autres points essentiels seraient encore à énumérer, mais voici les principales raisons.
les régimes font perdre du poids ... que nous reprenons
la recherche du poids idéal à n’importe quel prix
Nous avons donc inventé les régimes afin de nous permettre de retrouver une ligne perturbée par une baisse d’activité de notre métabolisme, notre manque d’exercices et notre malbouffe.
Un grand nombre de ces régimes vous vantent des résultats rapides, parfois même durables, mais ce n’est que très rarement le cas. Vous avez certainement déjà entendu parler de ces régimes « yoyo » ? À quoi sont-ils dus ?
Le problème essentiel des régimes est de vous faire perdre du poids par une sous-alimentation. L’aspect pratique est que par ce biais, la perte de poids peut être effectivement rapide. Buvez beaucoup d’eau pour éliminer les toxines, ajoutez même une cure de détoxication et vous perdrez du poids plus vite que vous ne l’aviez même imaginé.
Certains cumulent assez facilement différentes méthodes en vue d’accélérer le processus de perte de poids, au détriment même de leur santé et de leur bien-être. Mais cette perte de poids accélérée provoque aussi un manque alimentaire dans l’organisme, qui aussi tôt qu’il est alimenté recréera tout ce que vous venez de perdre.
D’abord parce qu’il en a besoin et ensuite parce que lui aussi est endormi par ce qu’il vient de subir. Tout comme vous, il s’est mis au ralenti, en mode survie. Alors si en plus, après ces quelques jours de diète, vous vous jetez sur tout ce qui se mange, vous obtiendrez l’effet inverse.
Pour un poids idéal
Or, la solution est simple. Surveillez ce que vous mangez. Changez votre style de vie et alimentez-vous plus sainement au quotidien.
Il ne s’agit pas de ne plus avoir de plaisir, mais de faire attention à ce que vous mangez tous les jours. Il n’est pas question de ne plus manger ce que vous appréciez tant, mais de le consommer plus sporadiquement et pas tous les jours.
Nous l’avons soulevé au début de cet article, ne restez pas inactif. Ne quittez pas votre siège de bureau pour vous rendre dans votre canapé, pensez à bouger. Là encore, rien de bien compliqué, marchez simplement le plus souvent possible, prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur et évitez de prendre la voiture pour faire de courtes distances.
Ma soeur habite dans un petit village à peine à 800 mètres de la boulangerie. Son voisin prend sa voiture tous les matins pour aller chercher son pain et revenir avant de prendre son petit déjeuner. Quel dommage pour lui !
Sinon, marchez le soir en rentrant chez vous, allez faire le tout de votre quartier pendant une petite heure, cela vous détendra et activera votre organisme. Bien sûr, ne vous arrêtez pas chez chaque voisin, essayez d’avoir un exercice continu d’au moins une demi-heure à une heure, tous les jours.
Votre alimentation a un impact sur votre santé. Dès que vous êtes conscient qu’un aliment que vous appréciez tout particulièrement peut être néfaste à votre santé, appréciez-le, ne le dévorez pas et n’en mangez pas tous les jours.
Redécouvrez les gouts des fruits, des légumes et des crudités. Buvez plus d’eau que vous ne buvez d’alcool ou de soda et évitez les sucres…
Vous ne perdrez pas 3 kilos en 3 jours, mais votre corps éliminera peu à peu ce qu’il devra éliminer et vous retrouverez petit à petit une silhouette bien plus svelte.
Dans cette perspective, regardez cette page http://poids-ideal.philampm.com/poids-ideal-naturel
Pourriez-vous laisser un commentaire ci-dessous également, je vous prie ? Merci par avance !
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Fixer ses objectifs
Je viens de lire un article très intéressant sur le blog de reMarkaBl’.
fixer ses objectifs pour perdre du poids ou pour mener à bien un projet
Il aborde le thème des objectifs d’une manière qui s’harmonise bien avec ce que j’ai écrit le 27 juillet : « Je me donne un objectif ».
Lui ne parle pas de perdre du poids mais c’est la même démarche pour mener à bien un projet qui nous tient à coeur.
Je ne peux que vous encourager à le lire à votre tour.
http://www.remarkabl.com/blogo/archives/646
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Clip Je creve la dalle – Stephanie Soreil
Une chanson à texte par une chanteuse (belge ?) super jolie (la chanteuse … la chanson aussi, remarque !).
Le poids idéal va bien avec l'humour
Le cas typique qui agace toutes les filles : mince et pas mal … la nana qui veut pas bouffer autre chose que du diététiquement correct … qui hurle au moindre bout de chocolat et qui prendra une galette de riz à la place …
Bien vu aussi cette rengaine agréable !
D’ailleurs, je chantonne moi aussi en tapant mon article : « Je crève la dalle, alors ce soir je me régale… » Je suis sûr que vous aussi après …
C’est sur Youtube : http://www.youtube.com/watch?v=3-uchMir9lE&feature=player_embedded#!
Sympa, non ?
Revenez me donner votre avis quand vous l’aurez écouté, d’accord ?
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Les secrets des stars pour maigrir
Je sais, ce titre ressemble à ce qu’on peut lire à la une des magazines féminins …
A ma décharge, il n’est pas de moi et je ne fais que renvoyer vers un article que j’ai bien aimé.
10 stars, 10 régimes
Toujours soucieuses de garder leur ligne, les célébrités ont souvent leurs propres secrets pour perdre du poids.
10 stars, 10 régimes. Chacune a son régime phare. J’ai bien aimé la diversité.
Vous trouverez l’article complet ici : http://www.ligne-en-ligne.com/articles/secrets-stars-maigrir-3.html
Dites-moi ce que vous en pensez en mettant un petit commentaire ci-dessous.
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Boire beaucoup d’eau
boire de l'eau aide à perdre du poids
Selon vous, si vous buvez beaucoup d’eau, cela va vous aider à perdre du poids ?
Est-ce mauvais pour votre corps si vous buvez trop d’eau ?
Une nouvelle étude conclut que boire beaucoup d’eau pourrait vous aider à perdre du poids
Un résumé de l’étude, menée par la doctoresse Brenda Davy, professeure associée de nutrition humaine, des aliments et de l’exercice physique à l’Université Virginia Tech (Etats-Unis), a été présenté à la dernière conférence sur le thème de l’obésité, à Phoenix (Arizona, Etats-Unis).
L’étude a montré que les gens qui buvaient deux verres d’eau de 20 à 30 minutes avant chaque repas perdaient du poids plus rapidement au départ et avaient réussi à perdre beaucoup plus de poids que ceux qui ne le faisaient pas.
Dans une autre étude menée par la doctoresse et ses collègues, publiée en 2008 dans la revue « Journal of American Dietetic Association », elle a constaté que les personnes qui boivent l’eau avant les repas mangent en moyenne 75 calories de moins par repas (par rapport à celles qui ne le font pas). Cela pourrait ne pas sembler beaucoup, mais si vous avez mangé 75 calories de moins au déjeuner et au dîner pendant 1 année, vous avez des chances de perdre environ 6,5 kilogrammes !
En outre, si votre organisme souffrait ne serait-ce que 1% de déshydratation, cela peut provoquer une baisse significative de votre métabolisme, ce qui peut également interférer avec la perte de poids.
Enfin, il est très difficile pour le corps de différencier les impressions de la faim de celles de la soif. Si vous ne buvez pas assez d’eau tout au long de la journée, vous pourriez penser par erreur que vous avez faim alors que vous avez soif en réalité. Cette erreur d’impression risque fort de vous faire manger davantage que vous en avez réellement besoin, ce qui peut nuire à la perte de poids évidemment.
Découvrez comment retrouver votre poids idéal avec des méthodes 100% naturelles : http://poids-ideal.philampm.com/poids-ideal-naturel/
(sources : El Moudjahid, journal algérien : http://www.elmoudjahid.com/fr/actualites/1456#)
Laissez vos commentaires ci-dessous et recevez un très beau cadeau surprise.
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Un médecin antirégime
J’ai vu aujourd’hui une interview vidéo que je trouve excellente.
Il s’agit du Dr Cocaul, médecin nutritionniste anti-régime.
dr Cocaul, médecin nutritionniste anti-régimes
Vous pouvez la trouver ici : http://bit.ly/bEEQRq
Je me réjouis d’entendre des propos aussi censés.
C’est tout à fait dans l’esprit des méthodes que ce blog promeut.
C’est un peu long (18 minutes) et le son n’est pas génial.
Mais ça vaut le coup de regarder et d’écouter ce monsieur, selon moi. Surtout ce qu’il dit des tranches d’âge et des milieux socio-culturels.
Dites-moi dans vos commentaires ce que vous pensez de cette interview.
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Je me donne un objectif
Pour atteindre le poids idéal, je me donne un objectif
Quand je me donne un objectif pour atteindre le poids idéal, je risque de confondre objectif et réalité.
Pour ne pas confondre, je vais me donner en réalité plusieurs objectifs.
Parce qu’il faut passer du rêve (revenir à ce que j’étais « avant » ou devenir comme la personne svelte à qui j’aimerais ressembler) à la réalisation.
J’arrête de rêver ma vie. Maintenant je vis mes rêves !
1er outil qu’il me faut : un cahier ou un carnet de note
Inutile qu’il soit beau. L’essentiel est qu’il me convienne et que je l’ai à portée de main facilement.
J’y note tout ce que je veux.
Je peux y écrire ou y coller mes réflexions sur ma décision, ma volonté, ma motivation, les photos de mon passé ou de mes silhouettes idéales.
Je peux ajouter les idées de recettes, d’activités physiques, les astuces glanées dans mes discussions ou mes lectures. Et aussi mes enthousiasmes, mes ras-le-bol, mes découragements, tout ce qui me passe par la tête !
Et comme personne d’autre que moi ne le lira, je peux me lâcher !
Je note dans mon cahier tout ce qui m'aide à perdre des kilos
Je commence par le résultat final que je veux atteindre
J’inscris la date la plus éloignée selon moi à laquelle, quoiqu’il arrive, je pèserai tant de kilos, je mettrai des vêtements de telle taille et j’aurai telle silhouette.
Date :
Poids :
Taille de vêtements :
Silhouette :
Ensuite, je divise le nombre de kilos à perdre par le nombre de mois qui me séparent de cette date
Si je veux perdre 10 kilos d’ici Noël, par exemple, c’est à dire dans 5 mois, à la date de rédaction de cet article, je divise 10 par 5 et j’obtiens 2.
Cela signifie que je dois perdre 2 kilos par mois en moyenne pour y arriver.
Ça fait déjà moins peur de perdre 2 kilos que 10 kilos, non ?
Ceci me donne mes objectifs intermédiaires
Donc j’écris dans mon cahier, le cheminement :
- Poids le …. (même jour du mois dans 1 mois) :
- Poids le …. (même jour du mois dans 2 mois) :
- Poids le …. (même jour du mois dans 3 mois :
- Poids le …. (même jour du mois dans 4 mois :
- Poids le …. (même jour du mois dans 5 mois :
Je fais le même planning pour la taille de vêtements, la silhouette.
Offrez-vous une récompense si l’objectif intermédiaire est atteint : un ciné, une pièce de théâtre, une soirée danse, un musée, un livre, un concert, une séance de massage, …
Viser de perdre entre 2 et 3 kilos par mois en moyenne est raisonnable.
Rien n’interdit de perdre plus. Attention ! Il vaut mieux viser un résultat progressif et durable. Le danger d’un résultat rapide est que votre corps le supportera mal et cela entraînera la reprise de poids assez rapidement avec encore plus de masse graisseuse.
Je peux ensuite diviser le mois en 2, en 3 voire en semaines. Ces petits jalons vous aideront à vous motiver, à vous fixer des objectifs courts, à compenser des écarts.
Inutile de se peser tous les jours. La seule variation de l’eau vous induirait en erreur, car 1 litre d’eau ça fait 1 kilo ! Et l’eau est vitale. Buvez au moins 1,5 litre d’eau (environ 8 verres).
Découvrez comment retrouver votre poids idéal avec des méthodes 100% naturelles : http://poids-ideal.philampm.com/poids-ideal-naturel
Perdre du ventre, ça se planifie
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