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Qui est notre pire ennemi : le sucre ou le gras ?

Avez-vous vu le documentaire diffusé sur Arte samedi soir « Sucre ou gras : lequel est notre pire ennemi ? » Il devrait être projeté dans tous les établissements scolaires, dans toutes les structures de santé, les Caisses d’Allocations Familiales. C’est deux frères jumeaux, Chris et Xand van Tulleken, qui ont mené une étude approfondie et originale. Ils sont tous les deux médecins et ont environ trente ans. Leur question de départ est simple : est-ce que c’est manger trop de sucre ou manger trop de graisse qui fait le plus de mal à Continuer la lecture

Rétention d’eau et poids ideal : y a-t-il des solutions efficaces ?

La rétention d’eau, ennemie du poids ideal, déforme la silhouetteRétention d’eau et poids sont souvent en relation … Mais c’est une relation qui n’est pas un long fleuve tranquille. Surtout si on vise d’atteindre ou de garder son poids ideal.  

La rétention d’eau est aussi appelée « œdème ».

Elle peut se définir comme Continuer la lecture

Avez-vous ces mauvaises habitudes alimentaires ? La télé, déjeuner trop vite,le grignotage,

Parmi les mauvaises habitudes alimentaires : le grignotageMauvaises habitudes alimentaires … ça voudrait dire que se nourrir entre dans des rites ?   Oui, à tel point qu’on n’en a pas forcément conscience !

Et c’est important de les repérer car ces mauvaises habitudes alimentaires

–          vous empêchent de perdre vos kilos superflus

–          et même, vous font prendre du poids.

Je suis  sûr que Continuer la lecture

Comment se muscler au quotidien en profitant de toutes vos activités

Se muscler est à votre portée même si vous n’avez pas un escalierSe muscler en profitant des activités du quotidien, c’est simple et accessible à tous.

Savez-vous le faire ?

On vous a certainement déjà dit de prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs. C’est tout à fait exact. Mais Continuer la lecture

Motivation pour maigrir

motivation-pour-maigrir-hotel-du-nord-arletty

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Motivation pour maigrir, motivation pour maigrir … Est-ce que j’ai une tête de motivation pour maigrir ?!!!

Motivation pour maigrir, c’est du cinéma ?

Rassurez-vous, je ne vais pas vous la jouer façon Arletty, dans le film « Hôtel du Nord ». Mais on parle beaucoup de motivation pour maigrir sans Continuer la lecture

Discours de Steve Jobs à Stanford en français

discours steve jobs à Stenford

discours steve jobs à Stanford

Peut-être avez-vous regardé la vidéo de de Steve Jobs. (Retrouvez-la ici: http://poids-ideal.philampm.com/resolutions-decisions/video-steve-jobs/) Pour ceux qui aurait quelques difficultés avec l’anglais, je vous propose la retranscription intégrale de ce discours  en français Continuer la lecture

Vidéo de Steve Jobs à voir absolument

Parfois du négatif qui nous arrive dans la vie peut se transformer en positif.

L’histoire de Steve Jobs, le patron d’Apple, qui vient malheureusement de nous quitter en est une illustration.

Il s’était fait renvoyer en 1985 de sa propre entreprise, celle qu’il avait lui-même créée. Ecoutez ce qu’il dit dans cette vidéo sous-titrée en français: Selon moi, il y a là  de belles leçons à en retirer…

Je vous conseille de la regarder plusieurs fois, car ce qu’exprime Steve Jobs mérite qu’on s’y attarde.

Si vous désirez la commenter, ne vous privez surtout pas. Amicalement, Philippe

mes résolutions pour 2011

poids idéal : votre résolution ? En 2011, j’ai décidé de … m’occuper de moi ! Vaste chantier … Vague chantier … Comment m’y retrouver ? Je commence par noter sur une liste … Je compare avec la liste que j’ai rédigée au début 2010 (oui, je sais, je suis un spécialiste des listes … j’en parle assez souvent quand j’aborde les objectifs dans quelque domaine que ce soit : perdre du poids,  gagner plus d’argent, devenir indépendant, me sentir mieux, rendre mon entourage plus heureux, apporter des services de meilleure qualité, …). Et là, horreur, je constate que les deux listes sont quasiment identiques. Le point de vue positif est que j’ai de la suite dans les idées ; le point de vue négatif est que je n’ai pas évolué en un an. Et qui n’avance pas recule, dit le proverbe (teinté de néolibéralisme ?).
Résolution, quand tu nous tiens ...

Résolution, quand tu nous tiens ...

Je reprends donc ma liste et je regarde si c’est vraiment important, si j’ai creusé assez profond, si j’ai pris les moyens de réaliser ces projets. Je constate que ces résolutions sont des voeux, des souhaits, peut-être des rêves. Mais ce n’était pas des objectifs. Voici le changement que j’ai opéré. J’ai repris ma liste, j’ai ajouté en face de chaque ligne deux nouvelles colonnes : – la première colonne indique les dates, les délais, les étapes : des chiffres, car c’est mesurable, quantifiable. Ainsi, je peux établir une progression pour les mois de 2011 … par trimestre ou par date que je considère symbolique. Ce cheminement me permet de faire chaque jour, chaque semaine, chaque mois de petites avancées qui ne sont pas démesurées mais qui, mises bout à bout, aboutiront à des progrès significatifs. – la deuxième colonne donne les étapes, les moyens, le plan d’action. Parmi les multiples possibilités, j’ai choisi un processus, des procédures, des activités au service de mes objectifs de l’année, de mes rêves. Ainsi, je sais chaque jour ce que j’ai à faire. A la fin de la journée ou de la semaine, je peux évaluer si j’ai effectué ce que je m’étais fixé, partiellement ou totalement.
Résolutions : les miennes, les vôtres

Résolutions : les miennes, les vôtres

 Et vous, comment faites-vous ? Avez-vous des résolutions pour 2011 ? Comment vous y prenez- vous pour les tenir ? Voudriez-vous laisser un commentaire pour alimenter nos échanges ? Par avance,  merci à celles et ceux qui écriront. Il n’y a pas de bons et de mauvais commentaires. Je suis preneur de toutes vos propositions. Philippe